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呼啦圈减肥有效果吗?为啥转了呼啦圈还是不瘦?

   呼啦圈减肥对腹部的瘦身效果好,所以,一些肚子比较大的人会选择用这种方式来减肥。不过,也有人发现,采用这种方法来减肥,不仅没瘦下来,反而病了,那么,这是怎么回事呢? 导读

  呼啦圈减肥要将就方法才能有效果,不少人采用这种减肥法后身体受损,多是因为方法不当所致。例如有些人为了能够快速地瘦下来,拼命地转呼啦圈,结果,损伤了肠胃健康。而有些人使用过重的呼啦圈来转圈,人瘦不瘦先不说,内脏肯定会受损。

 

  为什么转呼啦圈没有瘦下来?

 

  转呼啦圈是可以瘦身的,但是有些人却发现自己并没有瘦下来,那么这是为什么呢?其实,无论是哪一项运动,如果用错了方法或者坚持的时间不够的话,减肥效果不会理想。

 

呼啦圈减肥

 

  有些人虽然想通过转呼啦圈来瘦身,但是“三天打鱼两天晒网”,虽然在某一时间段内坚持进行转呼啦圈减肥运动,但是因为持续性不够强,所以,并不会有太好的瘦身效果。此外,有些人为了急于求成,还没有坚持运动几天,就想受到非常明显的效果,自然也是不可能的。想要瘦下来,不仅需要长期坚持,而且要用对方法,即便是不起眼的小运动,也能达到瘦身的目的。

 

  呼啦圈减肥靠不靠谱?

 

  呼啦圈当然可以减肥,不仅如此,它还帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。那么,怎么转呼啦圈比较好?如何确保减肥效果?

 

呼啦圈减肥

 

  转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,所以转呼啦圈要讲究方法。

  如果你体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,对你来说,这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果。

 

  转呼啦圈时需要注意的问题

 

  采用转呼啦圈来减肥的方法,属于比较见效的减肥方法,适合腹部上肉多的人。不过,需要注意的是,为了确保减肥效果和不让健康受损,一定要注意以下事项。

 

呼啦圈减肥

 

  首先,在转呼啦圈之前,一定要确保不能吃得过饱和在饭后一小时之后。因为如果吃得过饱的话,胃肠部位是紧绷的状态,如果使用过重的呼啦圈来转的话,对肠胃系统必然会造成损害。此外,要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15-~20分钟最佳。在中途最好休息一下,以免脊椎、腰椎、腹部等因为过度运动而受损。此外,有腰肌劳损或缺钙者、孕妇都不适合这种运动减肥法。

  呼啦圈减肥是有效的,前提是要坚持,同时要确保安全。不要为了减肥让健康受损,那样就得不偿失了。而除了呼啦圈减肥这种小运动外,还可以通过跑步、跳绳、瑜伽等来减掉身上的肥肉,总之,不管选择什么减肥法,健康要放在首位。

 

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